とりあえず。

１）記録をつけることにした。（自分の状態をモニタリングするために）

２）朝起きたら、体内時計をセットするため太陽を見る。

３）その後、腹式呼吸による瞑想。１０分ほど

４）これまた、体内時計をセットするために朝食（炭水化物）をとる。

５）DVDを観ながらのエクササイズ５０分ほど。

６）犬の散歩。

７）DVDを観ながらのヨガ５０分ほど。

その他の時間は、求人サイトから応募したり、双極性障害と脳の関連の記事を

チェックしたり、ブログを開設したり。

・・・ここまで。ちょっと疲れたー。－”

うつ状態なのに、行動的。これって・・・”混合状態”？

頭がぼうーっとして、ちょっと重い。肩から首すじがこる。

　運動のおかげで食欲は抑えられたので、無駄に甘いものやスナック菓子などに

手は伸びずにすんだ。けど、今日はここまで。

　無理は禁物。

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