中途覚醒を治すために・・・

１）アロマをたく

２）蛍光灯をやめて、オレンジの暗めの照明でリラックスする

３）カモミールやホットミルクを飲む

４）漢方薬を処方してもらう

５）朝起きたら朝日を浴びる

６）昼間はジムで体を動かす

をやってみたが・・・

入眠困難は解消されたが、中途覚醒及び悪夢は続いている。

残っているのは・・・

１）寝る前に陰ヨガをやる

２）カフェイン断ちをする（朝一杯のコーヒーをやめるのはとても辛いけど）

３）女性ホルモン療法をする

の三つだけ。

ヨガのDVDは注文した。

コーヒーはやめて、ペパーミントティーにするよう努力する

明日、乳がんと子宮がん検診に行って、その結果をもってHRTを行う