職場のパワハラに２年間耐え離職後、大うつエピソードで精神科受診。”双極性Ⅱ型”の診断を受け、半年間の自宅療養を経て復職したのが、二年前。軽躁→うつを繰り返し、7回の転職の末、うつ状態のため休職中。完解にむけて、じっくり取り組みたい＾－＾
中途覚醒して、遺書を書いた。
いろんな”恨み”の感情が出てきて・・・驚いた。
財布が見つからなくて”荒れた”時・・・。
”私、なんか悪いことしたかなあ！！！なんでかなあ～”と叫びまわっていた。
なんか・・・やることなすことすべてが裏目に出てるような人生。
頑張っても、頑張っても、報われない感が酷い。
韓国語でいうところの”恨～ハン～”の感情。（←なんでここで韓国語？）
頑張っても→の方向性が間違ってたことも。
頑張っても→の方法が間違ってたことも。
やることなすことすべて→が過剰な一般化であることも。
理解してるのだけれども・・・。
ここまで、人生狂ってしまうと、立て直すことがなかなか難しい。
中途覚醒を治すために・・・
１）アロマをたく
２）蛍光灯をやめて、オレンジの暗めの照明でリラックスする
３）カモミールやホットミルクを飲む
４）漢方薬を処方してもらう
５）朝起きたら朝日を浴びる
６）昼間はジムで体を動かす
をやってみたが・・・
入眠困難は解消されたが、中途覚醒及び悪夢は続いている。
残っているのは・・・
１）寝る前に陰ヨガをやる
２）カフェイン断ちをする（朝一杯のコーヒーをやめるのはとても辛いけど）
３）女性ホルモン療法をする
の三つだけ。
ヨガのDVDは注文した。
コーヒーはやめて、ペパーミントティーにするよう努力する
明日、乳がんと子宮がん検診に行って、その結果をもってHRTを行う
ルネスタ２ｍｇを処方してもらっていたが、それがないと入眠困難になっていて
依存していることが判明。睡眠薬をロゼレムに移行してもらう。
移行はなんとか成功。
いまのところロゼレムだけで、入眠は可能となった。
が、中途覚醒と早朝覚醒・・・悪夢と寝覚めの悪さは続いている。
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