混合状態→うつ

きてしまった。 もう、マインドフルネス瞑想をする気もおきず。 愛犬もよってこない。（いっつもストーカーみたいについてくるのに。） 呼んでも・・・来ない。（私のイライラを察知している。） 仕方ないので、一人で寝ようかとも思ったが。 一緒でないと眠れないので、一階に下りてみよう。 と、思ったら・・・。... 続きをみる

混合状態　３

恐るべし・・・混合状態。 ついに、突然”希死念慮現る” 大うつに落ちたくないので、じたばたしたのが かえって悪かったようだ。 久々に・・・”死にたく”なって、ベッドでぐったり。 ぐるぐる思考にはまりそうになったので、 ベッドからはい出て、PCに向かう。 キーワード”混合状態” http://mer... 続きをみる

混合状態　２

こないだから・・・ よせばいいのに、２件面接に行き。 ２件とも不採用のTELが今日あった。 当たり前だ。 むしろ良かったとも言える。 今、合格しても、続けられないのは目にみえている。 ”今は動くべき時ではなく、休むべき時” わかっちゃいるけどやめられない・・・ それが、”混合状態” 家族に力説すれ... 続きをみる

白質とDHA

双極性障害と脳の白質に関係があるという記事 http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/42734434.html あまりに、専門的で理解不能なところもあるけれども・・・ ”子供のころの虐待が関係している” ”数学ができない” 等、うなずけるとこ... 続きをみる

羽生くん

ｓｍａｐの”ＭＯＭＥＮＴ”が好きなのは・・・ オリンピックの時の”羽生くん”と重なるからだ。 あの頃は、二年間に渡る職場のパワハラに耐え過ぎて、 過食　１０ＫＧ増→　拒食　１０ＫＧ減で、退職。 プリンとかヨーグルトしかのどを通らなくなり、 毎日、起きてから寝るまで、寝返りをうつのみで、ＴＶも観れず... 続きをみる

さかさまの空

今日は、朝から面接で・・・ 久々に化粧して、スーツ着て、”作り笑顔” 明るく振る舞ったけど、ポイント、ポイントが抜けていたー。－” 帰宅してから、DVD鑑賞して気分転換してみたけど、疲れが増し、鬱ってきたので。 昨日作成した、SMAPのWALKING　MUSICを試しに、戸外へ・・・。 風はまだ、... 続きをみる

ＳＭＡＰ

別にsmapファンではないけど・・・ 戸外でのウォーキングの方が、室内でのエクササイズよりいいらしいので。 昔、レンタル落ちで買ったｓｍａｐのｃｄで、1時間のwalking用を作成。 （ちなみに、普段はjazzとかｂｏｓｓａを聴いてたりするけど） なんか、もうtvではキムタクが映るので、楽しめない... 続きをみる

混合状態

昨夜は、午前３時頃に目が覚めて、睡眠薬を飲んだ。 おかげで、朝9時４５分に面接のTELで起こされるまで寝てしまった。 睡眠障害・・・。 毎晩、睡眠薬を飲んで寝るので、入眠はスムーズだが、 明け方必ず嫌な夢にうなされて寝ざめが悪い、日々がもう一年以上続く。 津波や火山の噴火なんかの夢もみるが、ほとん... 続きをみる

今日したこと。

とりあえず。 １）記録をつけることにした。（自分の状態をモニタリングするために） ２）朝起きたら、体内時計をセットするため太陽を見る。 ３）その後、腹式呼吸による瞑想。１０分ほど ４）これまた、体内時計をセットするために朝食（炭水化物）をとる。 ５）DVDを観ながらのエクササイズ５０分ほど。 ６）... 続きをみる

今日から・・・

病識を持つ。＝病気の意識を持ち、病気の知識をつける。 できることから、始めよう。 とりあえず、二冊。 ”よくわかる双極性障害”　買谷　久宣　 で、復習。二年前にも読んだと思うけど・・・。 双極性Ⅱ型で、症状があらわれている期間は５４％ そのうち、うつの状態の時期は９３％ 介在ニューロンという抑制性... 続きをみる