軽躁状態　ガーデニング

先週から・・・軽躁状態が続いている。 朝から、夕方まで。 ガーデニング・・・まるで”踊る庭まつり♪”みたいな～ 荒れ放題だった庭。植えっぱなしの水仙の後にあやめが咲き乱れ～ た頃より、庭に注目。 汚いごみを片付け、枯れた木を引っこ抜き。 雨あがりの日には、朝からせっせと雑草抜き。 ひまわりとサルビ... 続きをみる

照顧脚下　しょうこきゃっか

禅語・・・まずは足元を見よ！という意味だけれども。 現状、今いる自分の位置を把握してからまず一歩を踏み出せとの意味。 ・・・これが、私の盲点。 自分の位置が把握できない。 ・・・や、できてるのか？できてるけど、あまりに酷すぎて見ないふりをしてるのか？ 毎日・・・観念奔逸と行為切迫ー。－” 仕事探そ... 続きをみる

禅

かわいい禅の本を見つけた＾－＾ やさしい禅の教え ワニマガジン社 本 もう、中古でしか売ってないけど・・・ 禅語の解説書で、目新しい記述はないが。 ワンの写真入りなので、癒される。 就寝前にやさしい光のもとで・・・読む。 よこでは・・・私のワンがいびきをかいて、爆睡。 さらに、癒されるの好循環＾－＾

ハローワーク

ハローワークの障害者コーナーに新しい女性が居て・・・。 紹介状書いてもらおうとしたら、眉間にしわを寄せて 私のプロフィールをＰＣで見始めた。 で、症状やこれまでの職歴などをねちこく尋ねられ、 障害者なんちゃらセンターで”リ・ワーク”の支援があるから・・・と パンフを恩着せがましく持たされて、帰った... 続きをみる

人間関係

双極性障害で失うものの一つ・・・人間関係 でも、私はもともと”人間大好き”だった。 性善説を信じて・・・結果、騙された。 高校時代の親友に大学の時の彼氏を寝取られ。 その後、ダメンズウォーカー ”僕と結婚したら、一生後悔させませんよ！”とプロポーズした前夫は 妊娠中から浮気→本気→離婚 一緒に陰口... 続きをみる

友達

私の友達はワンだけ＾－＾ 色んな国や職業を転々としたために・・・”友達になっても、別れ”　の繰り返し。 や、もともと学生時代から友人は少ない方だった。 ”群れるの苦手”だから・・・。 で、極度の鬱状態になった時もメールしてくれてた友達も、 こないだ、こっちから絶縁した。 何故かというと・・・ 彼女... 続きをみる

”恨み”の感情

中途覚醒して、遺書を書いた。 いろんな”恨み”の感情が出てきて・・・驚いた。 財布が見つからなくて”荒れた”時・・・。 ”私、なんか悪いことしたかなあ！！！なんでかなあ～”と叫びまわっていた。 なんか・・・やることなすことすべてが裏目に出てるような人生。 頑張っても、頑張っても、報われない感が酷い... 続きをみる

中途覚醒

中途覚醒を治すために・・・ １）アロマをたく ２）蛍光灯をやめて、オレンジの暗めの照明でリラックスする ３）カモミールやホットミルクを飲む ４）漢方薬を処方してもらう ５）朝起きたら朝日を浴びる ６）昼間はジムで体を動かす をやってみたが・・・ 入眠困難は解消されたが、中途覚醒及び悪夢は続いている... 続きをみる

睡眠薬

ルネスタ２ｍｇを処方してもらっていたが、それがないと入眠困難になっていて 依存していることが判明。睡眠薬をロゼレムに移行してもらう。 移行はなんとか成功。 いまのところロゼレムだけで、入眠は可能となった。 が、中途覚醒と早朝覚醒・・・悪夢と寝覚めの悪さは続いている。

漢方薬

かなり・・・間が空いた。 この間、一度出がけに財布がなくて、”絶叫”し、服やかばんを投げつけた。 ・・・自分でも驚いた＠。＠” で、薬にリーマスを追加してもらったが、かえってだるくなったので。 専門の漢方医に処方してもらった、漢方薬を飲むように。 こっちの方が、私には効くようだ。 症によって、飲む... 続きをみる

別れ・・・涙もろいバージョン

2年前、双極性障害と診断して下さった先生が・・・ 3月いっぱいでどちらかへ移られるということで、伺った。 総合病院だから、先生はめっちゃ忙しそうだったが・・・ 私は今の主治医の先生もいいけど、やっぱり”いざ”っていうときの 先生が、どっかへ行かれてしまうということで、一週間くらい前から かなり動揺... 続きをみる

カラオケ♪

久々に・・・ 人前で歌った。 JUJU 『What You Want』Music Video Superfly「黒い雫」（フジテレビ系水10ドラマ「無痛〜診える眼〜」主題歌）Music Video すっきりした！！！ 興奮状態→軽躁 なので・・・要注意＠。＠” カモミールティーでも飲んで、ちょっと... 続きをみる

お灸

胃炎を治すために・・・ お灸をやってみた。 せんねん灸オフ　ソフトきゅう　竹生島　７０点入 (商品内訳:単品１個) Flawless ヘルス＆ビューティー とりあえず・・・一番ソフトなタイプで、お試し。 胃のツボに、四か所（腹部）してみたけど・・・ 贅肉がすごいためか？熱くもなんともなくー。－” ... 続きをみる

胃炎

昨日、ジムのマッサージチェアで寝転がっていた時。 左肩だけ”ボコッ”と塊があるのを見つけた。 そういえば、事務職をしてたときにはなかったのに、 接客業をしてた時にも、強烈に左肩が凝って、 マッサージを受けていて、 先生も”酷いですね～これは”と言われていた。 検索してみると・・・。 ”左肩だけのコ... 続きをみる

悪夢

夜中～明け方まで、悪夢に悩まされる。 もう、2～３年になるだろうか・・・。 悪夢と言っても、津波や人を殺す夢など、文字どうりの悪夢を 観ることは四分の一程度。 それより、多いのが、その時ついていた職業でのトラブル等の夢。 そして、失業中の現在にみるのが、人生の悩み・・・。 もう、夢というよりも、夜... 続きをみる

混合状態

今朝は5時に目が覚めて・・・ 一旦、寝ようとしたが、眠れず。 洗濯を欲してジムに行った。 ”やりすぎそうだったらとめてね・・・”と一昨日母に言ったが。 今朝、早速”やりすぎやと思うけど・・・”と言われた。 でも、少し体を動かさないと、落ち込みそうな感じだったので やりすぎないように、気を付けると言... 続きをみる

紫キャベツのお味噌汁（軽躁）

晩御飯はカツオのたたきとイカの煮付けだった。 美味しそうだったけど・・・ 野菜が全然なかったので。 即座に、玉ねぎと紫キャベツを入れて、お味噌汁を作った。 ”お味噌汁が、きれいな紫色～” になって、びっくりしたけど・・・ 意外に美味しかった＾－＾

フラダンス

今日、初めてフラダンスというものを体験した。 とても、穏やかな動きで、”癒された” 参加されてる方々も、気軽に声をかけてきてくださって ”嬉しかった” 手のふりにすべて意味があり、物語が紡がれていく。 そういう、舞踊を踊ったことはなかったので・・・ ”新鮮” そして・・・”楽しければいいのよ～”と... 続きをみる

晴耕雨読

今日は雨・・・。 9時過ぎに起きて、朝から　録画してた”家族のｶﾀﾁ”と 日曜美術館を観た。 家族のｶﾀﾁは、だんだん”いい話・・・になって、そうか、お前もか・・・”って 感じだった。山Pの５時から９時までも始めのほうが面白かったけど、 だんだん、当たり前のラブストーリーになってってー。－” 日曜... 続きをみる

自慢

自慢じゃないけれど・・・ 多趣味だったので（ものすごーく浅い、浅いもので恐縮ですが） ジムでは、エアロ以外のクラスはついていける。 ジャズダンス、ベリーダンス、ラテンダンス、ヨガ、マーシャルエキサイト 全部、基礎が入っているので・・・ケンチャナヨ！！！（←大丈夫、何故か韓国語） ジャズダンスは日本... 続きをみる

過ぎたるは及ばざるがごとし

ジムで、いきなり運動しすぎたのが、軽躁につながったようだ。 ダンスクラスでのりのりだったあと、ヨガクラスで静まったり・・・。 そういう、刺激的なコースをとることが良くなかった。反省。 筋トレしたり、ランニングしたり・・・。 結局、双極性の悪いクセが出て、”がーっつ”と行ってしまうー。－” 行ってし... 続きをみる

　遺書　（軽躁→普通）

昨夜も夜中に目が覚めて、パソコンに向かって”遺書”を書いた。 恨みたらたらの文章だったが、現状の自分の気持ちを爆発させることができた。 この方法は、なかなかいい・・・。 普段、いい人で、人に意地悪もできず、人からいいように利用されたりして 苦汁をなめていたノーチラスな人にとっては。 誰も傷つけない... 続きをみる

主治医

私の主治医は”癒し系”だ。 前のぼーっとしてるけど、鋭い先生から ”ぼーっとしてる先生”と”しっかりしてる先生”とどっちがいいですか？ と言われて、”ぼーっとしてる先生”と答えた。 ほんとは、ぼーっとしてるけど鋭い先生のままでいたかったが・・・。 仕事をするにあたって、土曜日診療のある診療所に替わ... 続きをみる

感受性　２

図太くなることは、できない。と思う。 感受性を殺して生きることは不可能だ。 じゃ、活かして生きるほかない。 活かせる仕事を探すしかない。 ”どんな仕事？”

感受性

”ノーチラスな人々”という本を読んでいる。 NPO法人ノーチラス会（双極性障害の当事者と家族の会） の代表の鈴木映二さんの編集だ。 ノーチラスな人びと 日本評論社 本 まだ、途中だけど・・・。 医療編を読み終わって、今まで読んだ本を踏まえてもなかなか参考になる本。 どっかに・・・”感受性の問題”み... 続きをみる

怒り爆発（絶叫）

一昨日・・・ジムから帰ってきたら、胃が痛くなり。 激しい嘔吐×２ 母も同症状で嘔吐×３ 風邪か食中毒かわからないまま・・・ ”死んでしまいたい・・・”と落ち込む。当たり前か。 昨日・・・母を内科まで迎えに行った際、バックして ポールに激突。 そのまま帰宅したが、凹みの酷さにショックをうけ 絶叫のあ... 続きをみる

ヨガ

今日は、休もうと思ってたけど・・・。 部屋にいると、解体工事がうるさいし。 階下に降りると、母親の独り言がうるさいー。－” ずっと・・・ぶつぶつ言ってるので・・・。 ジムに行った。 今日は、インド人の先生のヨガクラスに入った。 隣のスタジオのインストラクターの声がかなりうるさかったが・・・。 一時... 続きをみる

団塊世代

ジムに通い始めて・・・三日。 やっと、体が慣れてきた感。 それにしても、平日・休日問わず、 団塊の世代のパワーに圧倒されるー。－” おもいおもいのウェアに身を包み・・・ ランニング、ウエイト、各種マシーンはもとより、 ジャズダンス、ZUNBA、マーシャルエキサイトetc． かなりのスピードやリズム... 続きをみる

普通１

ジムに通うことにした。 マシーントレーニングとエアロビで 昨日は、０．５KG痩せたが・・・。 ぐったり。 今日は、ダンスクラスを二つ受け、 帰ってから、たいやきを食べた。 ０。２KG　戻る・・・。 油断大敵。

普通

やっと、普通に戻れたようで。 今日は、歌ってない。 朝起きてすぐの”瞑想”も 数息３００回まで、落ち着いてできたし、 なにより、まだ、歌ってない。 代わりに・・・このブログを書いてみたり、 日々の日誌（やった事、食べたもの、気分、体重など）をつけている。 こういう、コンディションでいたい＾－＾ ・... 続きをみる

軽躁　続く・・・

恐るべし・・・Walts for Debby♪ Tony Bennet, Bill Evans - Waltz for Debby Eliane Elias - Waltz For Debby かっこよすぎる・・・。 こんなふうに、弾き語れたら♪　 と憧れつつ、不毛な１０時間がまた過ぎ去っていく。... 続きをみる

再び、軽躁

１０時起床 寝れるだけねた。 朝、”シナモントーストが食べられる！”ことに喜び＾－＾ 歌い始める。 Waltz for Debby♪ ワルツ・フォー・デビイ+4 ユニバーサル ミュージック 2014-10-08 ミュージック Bill Evans Trio - Waltz For Debby - ... 続きをみる

軽躁→鬱（風邪？）

夜中から・・・ ”I can't give you anything but love”が聞こえて、何度も目覚め。 Ella Fitzgerald I can't give you anything but love ↑の間奏部分をカラオケにして、昨日歌いまくった♪ 明け方から胃痛・・・。 朝起き... 続きをみる

軽躁

２８日 朝から歌いっぱなし・・・。 昨夜のJAZZ　LIVE　の影響。 Tony Bennett, Lady Gaga - I Can't Give You Anything But Love (Studio Video) 私はガガの歌い方は好きじゃない・・・ I Can't Give You A... 続きをみる

混合状態→軽躁

よせばいいのに・・・2月２７日に面接を受けた。 担当者がとても感じ悪い女性で、 スタッフを下働きのように使っていて、 ”何様のつもり？”と思った。 ”あなたの今までの経験が活かせる職場でもないと思いますが？”とも言われた。 とっとと帰りたかったが、そういうわけにもいかず。 ”また、見学に来てくださ... 続きをみる

混合状態→うつ

きてしまった。 もう、マインドフルネス瞑想をする気もおきず。 愛犬もよってこない。（いっつもストーカーみたいについてくるのに。） 呼んでも・・・来ない。（私のイライラを察知している。） 仕方ないので、一人で寝ようかとも思ったが。 一緒でないと眠れないので、一階に下りてみよう。 と、思ったら・・・。... 続きをみる

混合状態　３

恐るべし・・・混合状態。 ついに、突然”希死念慮現る” 大うつに落ちたくないので、じたばたしたのが かえって悪かったようだ。 久々に・・・”死にたく”なって、ベッドでぐったり。 ぐるぐる思考にはまりそうになったので、 ベッドからはい出て、PCに向かう。 キーワード”混合状態” http://mer... 続きをみる

混合状態　２

こないだから・・・ よせばいいのに、２件面接に行き。 ２件とも不採用のTELが今日あった。 当たり前だ。 むしろ良かったとも言える。 今、合格しても、続けられないのは目にみえている。 ”今は動くべき時ではなく、休むべき時” わかっちゃいるけどやめられない・・・ それが、”混合状態” 家族に力説すれ... 続きをみる

白質とDHA

双極性障害と脳の白質に関係があるという記事 http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/42734434.html あまりに、専門的で理解不能なところもあるけれども・・・ ”子供のころの虐待が関係している” ”数学ができない” 等、うなずけるとこ... 続きをみる

羽生くん

ｓｍａｐの”ＭＯＭＥＮＴ”が好きなのは・・・ オリンピックの時の”羽生くん”と重なるからだ。 あの頃は、二年間に渡る職場のパワハラに耐え過ぎて、 過食　１０ＫＧ増→　拒食　１０ＫＧ減で、退職。 プリンとかヨーグルトしかのどを通らなくなり、 毎日、起きてから寝るまで、寝返りをうつのみで、ＴＶも観れず... 続きをみる

さかさまの空

今日は、朝から面接で・・・ 久々に化粧して、スーツ着て、”作り笑顔” 明るく振る舞ったけど、ポイント、ポイントが抜けていたー。－” 帰宅してから、DVD鑑賞して気分転換してみたけど、疲れが増し、鬱ってきたので。 昨日作成した、SMAPのWALKING　MUSICを試しに、戸外へ・・・。 風はまだ、... 続きをみる

ＳＭＡＰ

別にsmapファンではないけど・・・ 戸外でのウォーキングの方が、室内でのエクササイズよりいいらしいので。 昔、レンタル落ちで買ったｓｍａｐのｃｄで、1時間のwalking用を作成。 （ちなみに、普段はjazzとかｂｏｓｓａを聴いてたりするけど） なんか、もうtvではキムタクが映るので、楽しめない... 続きをみる

混合状態

昨夜は、午前３時頃に目が覚めて、睡眠薬を飲んだ。 おかげで、朝9時４５分に面接のTELで起こされるまで寝てしまった。 睡眠障害・・・。 毎晩、睡眠薬を飲んで寝るので、入眠はスムーズだが、 明け方必ず嫌な夢にうなされて寝ざめが悪い、日々がもう一年以上続く。 津波や火山の噴火なんかの夢もみるが、ほとん... 続きをみる

今日したこと。

とりあえず。 １）記録をつけることにした。（自分の状態をモニタリングするために） ２）朝起きたら、体内時計をセットするため太陽を見る。 ３）その後、腹式呼吸による瞑想。１０分ほど ４）これまた、体内時計をセットするために朝食（炭水化物）をとる。 ５）DVDを観ながらのエクササイズ５０分ほど。 ６）... 続きをみる

今日から・・・

病識を持つ。＝病気の意識を持ち、病気の知識をつける。 できることから、始めよう。 とりあえず、二冊。 ”よくわかる双極性障害”　買谷　久宣　 で、復習。二年前にも読んだと思うけど・・・。 双極性Ⅱ型で、症状があらわれている期間は５４％ そのうち、うつの状態の時期は９３％ 介在ニューロンという抑制性... 続きをみる